• خريطة الموقع
  • اتصل بنا
  • الدخول | التسجيل
    • تسجيل جديد
    • دخول الأعضاء
    • فقدت كلمة المرور

بحث

تسجيل جديد

اسم المستخدم , إنجليزي فقط *

البريد الإلكتروني *

النوع

حساب فيس بوك

حساب تويتر

حساب انستقرام

قوقل بلص

قناة اليوتيوب

حساب سكايب

رقم الهاتف

دخول الأعضاء

اسم المستخدم

كلمة المرور

فقدت كلمة المرور

الرجاء إدخال اسم المستخدم أو عنوان البريد الإلكتروني. سيتم إرسال رابط إلى بريدك الإلكتروني تستطيع من خلاله إنشاء كلمة مرور جديدة.
جازان اليوم
    |   سبتمبر 13, 2016 , 18:48 م
  • محليات
  • أخبار جازان
  • أخبار التعليم
  • أخبار رياضية
  • أخبار الوظائف
  • حوادث وقضايا
  • أنشطة دينية وإجتماعية
  • أدب وثقافة
  • 2018-04-21 مسابقه الخمسه ومضاعفاتها في القرآن الكريم
  • 2018-04-21 ” ابراهيم حاج ” يحتفل بعقد قرانه
  • 2018-04-21 مدرسة المجنة الإبتدائية تنثر انواعا من الوفاء والتكريم وتكريم ٨ من منسوبيها
  • 2018-04-20 الاجتماع الثاني للفنانيين التشكيلين بمحافظة الطوال
  • 2018-04-20 لجنة الخدمة الاجتماعية بغرفة جازان تكرم المواطن ” علي شوك ” وابنه ” أحمد ” على تميزهما في الدورة التطوعية
  • 2018-04-20 محافظ الطوال ورئيس مركز الموسم ورئيس لجنة التنمية بالطوال يكرمون صحيفة جازان اليوم
  • 2018-04-20 القيسي يحتفل بزواجه في قاعة ريتال بصامطة
  • 2018-04-20 الباحثة عائشة صفحي … تحصل على درجة الماجستير مع مرتبة الشرف الاولى من جامعة جازان
  • 2018-04-20 مسلسل نزيف الدماء مستمر بطريق (صبيا _ السبخة) ولامجيب
  • 2018-04-20 تكريم المتفوقين واختتام الأنشطة على جائزة الشيخ محمد حسن أبو هادي رحمه الله بابوالسلع
شركة الكهرباء
ترانا لتقنية المعلومات

الأخبار الرئيسية

847 0
مسابقه الخمسه ومضاعفاتها في القرآن الكريم
مسابقه الخمسه ومضاعفاتها في القرآن الكريم
5176 0
مدرسة المجنة الإبتدائية تنثر انواعا من الوفاء والتكريم وتكريم ٨ من منسوبيها
مدرسة المجنة الإبتدائية تنثر انواعا من الوفاء والتكريم وتكريم ٨ من منسوبيها
أبواب الموسى

جديد الأخبار

مدرسة المجنة الإبتدائية تنثر انواعا من الوفاء والتكريم وتكريم ٨ من منسوبيها
مدرسة المجنة الإبتدائية تنثر انواعا من الوفاء والتكريم وتكريم ٨ من منسوبيها
5176 0

الاجتماع الثاني للفنانيين التشكيلين بمحافظة الطوال
الاجتماع الثاني للفنانيين التشكيلين بمحافظة الطوال
3412 0

لجنة الخدمة الاجتماعية بغرفة جازان تكرم المواطن ” علي شوك ” وابنه ” أحمد ” على تميزهما في الدورة التطوعية
لجنة الخدمة الاجتماعية بغرفة جازان تكرم المواطن ” علي شوك ” وابنه ” أحمد ” على تميزهما في الدورة التطوعية
4789 0

محافظ الطوال ورئيس مركز الموسم ورئيس لجنة التنمية بالطوال يكرمون صحيفة جازان اليوم
محافظ الطوال ورئيس مركز الموسم ورئيس لجنة التنمية بالطوال يكرمون صحيفة جازان اليوم
3502 0

مسلسل نزيف الدماء مستمر بطريق (صبيا _ السبخة) ولامجيب
مسلسل نزيف الدماء مستمر بطريق (صبيا _ السبخة) ولامجيب
11170 0

14 نصيحة للاستمتاع بلحم العيد دون أضرار صحية

14 نصيحة للاستمتاع بلحم العيد دون أضرار صحية

+ = -

جمعة عبد المعبود جازان اليوم - متابعات :

يرتبط عيد الأضحى بعدد من العادات الغذائية، ومن هذه العادات الأكثر انتشارا تناول اللحوم الحمراء بأنواعها المختلفة، والتي تعد الأغنام والأبقار والإبل من مصادرها الرئيسية. أما الإفراط في تناول كميات أكبر من اللحوم، فيعود بالضرر على المعدة، وتتعسر عملية الهضم.

ومن المعروف أن اللحوم لها قيمة غذائية عالية، لأنها المصدر الرئيسي للبروتين، الذي يحتاجه الجسم في عملية النمو وتجديد الخلايا والأنسجة، وكذلك لاحتوائها على العديد من الأحماض الأمينية، وهي أيضاً من المصادر الغنية بالحديد والزنك والفوسفور والكالسيوم والفيتامينات، إلا أن الإسراف في تناول اللحوم عن الحد المسموح به، يؤدي إلى ارتباك في عملية الهضم، ولذلك ينصح بتناول اللحوم في المقدار الصحي الذي يقدر بنحو (200 – 250 جراماً في اليوم)، وهذا المقدار يمد الإنسان باحتياجاته اليومية كاملة من البروتين.

أما الإفراط في تناول كميات أكبر من اللحوم، فيعود بالضرر على المعدة، وتتعسر عملية الهضم، ويصاحب ذلك حدوث إسهال وانتفاخ، بالإضافة إلى ما تسببه من ارتفاع دهون الدم، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة، خاصة الكوليسترول، الذي يلعب دوراً أساسياً في حدوث الجلطات، نتيجة ترسبه على جدار الأوعية الدموية.

كذلك يؤدي الإكثار من تناول اللحوم إلى ارتفاع نسبة حمض البوليك في الدم، وهو ما يسبب آلاما شديدة في المفاصل، وكذلك زيادة نسبة السكر لمرضى السكري.

* ولتجنب تلك الأضرار، ننصح باتباع ما يلي:

1. تناول كميات معتدلة من اللحوم الحمراء.

2. إزالة كل الدهون من اللحوم قبل عملية الطهي.

3. طهي اللحوم جيداً قبل تناولها، ويفضل عدم تناول اللحوم محمرة، وننصح بسلقها في الماء.

4. الإقلال من تناول اللحوم المشوية، واختيار اللحوم قليلة الدهن للشيّ، وأن يتم تجهيزها للشيّ في قطع وشرائح صغيرة الحجم، مع إضافة الليمون والخل وطبخها قليلا في الفرن قبل الشيّ، وعدم تقريب اللحوم من مصدر الحرارة أثناء عملية الشيّ.

5. مضغ اللحوم، والطعام عموما، جيدا عند تناوله.

6. الإقلال قدر الإمكان من تناول الكبد والكلاوي، لاحتوائها على بعض السموم الفطرية.

7. الإكثار من تناول فيتامينات (A وC) وهما يتوفران في التفاح والبرتقال والجوافة.

8. إضافة عصير الليمون إلى الشوربة، وذلك بعد إزالة طبقة الدهون، التي تطفو على سطحها.

9. استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر، والذي يحتوي على نسبة عالية من الرَدّة، التي تساعد في عملية الهضم وتمنع حدوث الإمساك.

10. استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف، التي تساعد في تنظيف جدران الجهاز الهضمي وتساعد في عملية الهضم.

11. تناول الخضروات في كل وجبة، حيث تعتبر الخضروات غنية بالألياف، التي تساعد في عملية هضم الدهون، ومن أهم الخضروات التي ينصح بها البقدونس، الذي يساعد على الحد من امتصاص الدهون‏،‏ وتسهيل مرور الفضلات، والخيار والبروكولي والخس.

12. تناول الزبادي، لأنه يحتوى على خمائر تزيد من سرعة وسهولة الهضم.

13. استبدال المشروبات الغازية بمشروبات مثل الشاي الأخضر والنعناع والبردقوش.

14. ممارسة الرياضة، وأبسطها رياضة المشي، ولو لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً.

14 نصيحة للاستمتاع بلحم العيد دون أضرار صحية

2016-09-13
المرأة والأناقة
14, أضرار, العيد, بلحم, دون, صحية, للاستمتاع, نصيحة
0 2734
(0)(1)

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://jazantoday.org/891276.html

المحتوى السابق المحتوى التالي
14 نصيحة للاستمتاع بلحم العيد دون أضرار صحية
ميزة سرية رائعة في #أيفون 7 بلس
14 نصيحة للاستمتاع بلحم العيد دون أضرار صحية
لبى الحجيج على الصعيد وهللوا ... لبيك ربي انهم قد اقبلوا

للمشاركة والمتابعة

محتويات مشابهة

متحدث تعليم جازان: حريق مدرسة الحجفار دون إصابات ولله الحمد وتهيئة المبنى للدراسة الأسبوع القادم
متحدث تعليم جازان: حريق مدرسة الحجفار دون إصابات ولله الحمد وتهيئة المبنى للدراسة الأسبوع القادم
الإعلامي السعودي سلمان العيد يُدشن الإصدار الثاني بمعرض القاهرة الدولي للكتاب
الإعلامي السعودي سلمان العيد يُدشن الإصدار الثاني بمعرض القاهرة الدولي للكتاب
مدني الرياض يخمد حريق بمبني تحت الانشاء بالعليا دون اصابات
مدني الرياض يخمد حريق بمبني تحت الانشاء بالعليا دون اصابات
“الشورى”: صيغة جديدة للمادة 77 تعوِّض المنشأة حال ترك الموظف العمل دون سبب مشروع‎ وتصعب عليها اتخاذ قرار الفصل
“الشورى”: صيغة جديدة للمادة 77 تعوِّض المنشأة حال ترك الموظف العمل دون سبب مشروع‎ وتصعب عليها اتخاذ قرار الفصل
  • اقسام جازان
    • محليات
    • أخبار جازان
    • أخبار التعليم
    • أخبار رياضية
    • أخبار الوظائف
  • اقسام اخرى
    • أنشطة دينية وإجتماعية
    • أدب وثقافة
    • حوادث وقضايا
    • مجتمع جازان اليوم

جازان اليوم

Copyright © 2018 jazantoday.org All Rights Reserved.

جميع الحقوق محفوظة لـ جازان اليوم

Powered by Tarana Press Version 3.1.0
برمجة وتصميم ترانا لتقنية المعلومات | ترانا بريس